p max

[...] 4.Plecy Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3x p.12x 5.Ściąganie do karku na atlasie 3x.12 po 6.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x.10p. 7.Rozpiętki stojąc 3x.pow..10x 8.Wykroki ze sztangą 3x 12 powtórzeń na 1 nogę razem 24 9.Wyprosty przedrr na bloczku 11.Kaptury 3x. 10 po. 12.łydki 3x max 13.Brzuch 3x max Trening pod taekwondo

[...] propionat: TESTO P 100 (PHOENIX) 100mg/ml - HGH: OMNITROPE (SANDOZ) 5mg/1,5ml (apteka!) W pozniejszej fazie cyklu rozważam dorzucenie: - T3 - TRENBOLONU acetat - ok 4 max 6tyg na koniec Mam kilka pytań i wątpliwości i chciałbym prosić osoby doświadczone o pomoc. Jestem pod opieka profesjonalnego trenera (zawodnik startujący w mistrzostwach [...]

Proszę o ocenę A 1 Nogi - przysiady 2 Klatka - Wyciskanie płasko 3 Barki - wyciskanie stojąc 4 Plecy/biceps - podciąganie na drążku podchwyt (5 x max) 5 Triceps - Dipsy (5 x max) 6 łydki, brzuch, przedr. B 1 Plecy MC 2 Triceps - Wyciskanie wąskie 3 Plecy - Wiosłowanie w opadzie 4 Nogi - wyciskanie na maszynie skośnej 5 Biceps - Uginanie gryf [...]

jak w temacie zrobiłem profilaktycznie badanie wątroby na cyklu wynik : AIAT 156,7 min 0 max 45 AspAT 70,04 min 0 max 35 czy ktoś mogłby zdjagnozować ? Zmieniony przez - Guru1983 w dniu 2009-05-13 15:55:18

[...] oferty , kupię takie produkty: białko (izolat) - 2kg minimum, ciekawa cena rękawice ufc, ochraniacze na piszczele - pisac propo , ochraniacze moga byc innej firmy (rekawice max 100zl, ochraniacze max 80) Flexit drink, animal flex - moga byc otwarte, pisac ceny i smaki Vita min - tylko w zestawach z czyms, bo nie oplaca sie samego Zmieniony przez [...]

[...] : WPC80, jabłczan kreatyny Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): różnie, do max 12-15 powtórzeń. Prośba o ocenę poniższego planu i diety na redukcję. Od kwietnia 2015 do teraz zrzuciłem około 20kg. Początkowo stosowałem równy rozkład BWT. Przeszedłem [...]

Siema Mam plan od trakotra71 A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki [...]

Mam pytanie czy taki trening ma sens 1 Wyciskanie na płasko 7 serii każda seria 5kg więcej i powtórzeń max 12, minimalnie 2-3(ostatnia seria) , ostatnia seria to jest 90% max'a 2. Hantle na płasko 7 serii 15 ruchów 3. rozpiętki 5 serii po 15 ruchów i po tym robie tydzień przerwy na tą partie, nie wiem czy nie za dużo, ale po treningu nawet pompki [...]

Mam do sprzedania: DYMATIZE Dyma-burn Xtreme Ephedrina 100kaps.: 45zł – w środku opakowania widać proszek, ale myślę, że wysypał się max z 4,5 kapsułek. Pozostałe są w porządku. Dymatize Z-Force 90kaps.: 30zł - w środku opakowania widać proszek, ale myślę, że wysypał się max z 4, 5 kapsułek. Pozostałe są w porządku. Przesyłka 6zł listem poleconym [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, obecnie :3 serie - 12 do 15 powt. Małe ciezary ( ok.30%- 40% ciężaru max.), przerwy 30 sek. -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Znaczna poprawa sylwetki, [...]

[...] na nogę 9. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 4 serie po 20 powtórzeń na nogę 10. Wspięcia na palce stojąc (łydki) 4 serie po 15 powtórzeń na nogę. Nogi zawsze robie na max możliwości, to bardzo duża partia ciała. Lubie czuć jak mnie bolą mięśnie. Wiem wtedy, że działa. + po siłowym luźne wybieganie po dworze tempem bardzo wolnym, 60minut, [...]

[...] czy wszystko gra I dzień: - wyciskanie skos góra sztanga 4x - wyciskanie płasko sztangi 3x - wycisk zza karku 3x - wznosy bokiem 3x - wyciskanie francuskie sztanga 3x - prostowanie nóg 3x max II dzień: - przysiad 4x - mc 3x - podciąganie na drążku 3x - wiosłowanie sztangą 3x - uginanie ramion ze sztangą 3x - unoszenie nóg wisząc na drązku 3x max

[...] 2 wieczorem? np: Przysiady ze sztanga: 3x12 -rano MC: 3x12 -rano Wyciskanie na klate: 3x12- rano Wioslowanie sztanga: 2x12- rano Podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 2x12 - wieczor Uginanie ramin ze sztanga: 2x12 - wieczor Pompki tylem: 2x max - wieczor I ewentualnie pompki na taboretach: 2x max - wieczor Prosze o odp z gory dzieki pozdrawiam!

[...] Wiek 17 wzrost 168 cm waga 69 kg staż 12 miesięcy Chciał bym się poradzić was jak cwiczyć zeby poszerzyć plecy do tej pory cwiczyłem tak podciąganie na drążku za kark 4x max wiosłowanie sztangą w wąskim uchwycie nachwytem 4x 12-10-18-8 martwy 4x 12-10-8-8 szrugsy 4x max nie widząc większych efektów dorzuciłem wiosłowanie półsztangą ale [...]

[...] Klimat ( plakaty, sprzęt audio, wietrzenie pomieszczenia ) 1-4p 5. Rozplanowanie sprzętu ( tu szczególnie do osób które tak jak ja maja mało miejsca ) 1-5p Daje to razem max 30 punktów od każdego z jury. Do finałowej 10 dostaną się siłownie z największą ilością punktów. Będzie 5 członków jury. Głosowanie w ankiecie 1. Głosowanie odbędzie się [...]

Witam ! Nie jestem profesjonalistą ani zawodowcem ale lubię eksperymentować ze swoim ciałem. Aktualnie wpadłem na pomysł redukcji a jest ona mi zapewne wskazana bo ubrania stają się coraz mniejsze %-) Wyników siłowych zapewne nie poprawię jak zacznę obcinać kalorie ale przecież moim celem nie jest siła :-) Dlaczego 20 tygodni ? Bo 10 to dla mnie [...]

Witam, powiedzcie mi czy ten plan 5x5 jest dobry ? Chciałbym zwiekszyć mase i siłe, czy tak ćwicząc nie zaniedbam klaty ? A Przysiady 5x5 Łydki 2x max Wiosło 3x3 Drążek podchwytem 3x3 Wyciskanie sztangi zza karku 5x5 Pompki na poręczach 5x5 B Przysiady 5x5 Łydki 2x max MC 5x5 WL 5x5 Uginanie na modlitewniku 10x3 Pompki na poręczach 5x5 Zależało [...]

[...] 10min bieżnia/20 min rowerek Sro - Wolna od cwiczen Czw -7.00 HIIT Pia -18.00 PLAN B + 10min bieżnia/20 min rowerek Sob - 11.00 HIIT Nie -19.00 Basen HIIT Bieganie 15min (max 20min) 5 do 10 interwałów. BASEN 1-1.5km stalym tempem - bez interwałów. PLAN A Plecy - podciąganie szeroko (3 serie) Biceps - uginanie ramion na skośnej z supinacja (3 [...]

Witam panowie, niedawno zamontowalem w pokoju drążek i podciagam sie codziennie (4 x max do klaty nachwytem szerokim i 4x max podchwytem wąsko) ale czy takie codziennie cwiczenia nie szkodaza bardziej niz pomagają?? nie zaszkodza w wzroscie bicepsa albo np na kregosłup? Oczywiscie oprocz tego caly plan na mase jest

mam 17 lat waga 78 - 80 kg zależy od dnia wzrost 180 cm starz na siłowni to 7 miesięcy Klata: obwód to 105 cm max wyciskanie na prostej 75 kg Brzuch : obwód 86 cm Biceps : obwód 36 cm max na modlitewniku 40 kg to tyle z tego co miezylem jak oceniacie te wymiary i osiągi i czy 86 cm w pasie przy wadze +/- 80 kg to dużo czy mało brzuch jest [...]